super trainig geht vol rein aber bringt was danke an diesen clip

Hmmm, wie lange muss man den körper angespannt halten?(letzte übung) 2. hmm 2-3 mal ? am tag in der woche?

Sehr Gute gemacht Danke auf so eine ausführliche Anleitung hab ich schon immer gesucht weil ich hab die ganze zeit nur Sit ups gemacht nur das hat die oberen muskeln nicht trainiert Danke jetzt kann ich endlich weiter machen 5*

naya würd mal sagen man muss auch den willen dazu haben ^^. wer darauf kein bock hat oder darüber lacht der kann auch keine erfolge erzielen

einfach morgens mittags un abends je 15 situps machen des reicht schon un hilft au